龙马潭区妇幼保健院与玉带桥社区老年大学联合举办中医讲堂！

近日，由龙马潭区妇幼保健院（玉带河社区卫生服务中心）联合玉带桥社区老年大学共同举办的中医讲堂春期课程圆满结束！为期两个月的课程以“传承经典、身心安康” 为宗旨，通过中医基础理论 +现场实操+游戏教学三种模式，为中老年学员们铺就了一条贯通古今的健康之道。

从穴位认知到慢病调理，从营养早餐到体质辨识，这场充满传统医学智慧与夕阳情怀的旅程，让我们共同回味那些温暖而治愈的瞬间。

八大课程模块回顾：解锁健康密码

01-中医穴位认识：探寻身体的“小开关” 课程从基础穴位入手，家庭医生赵雅通过趣味互动教学让学员们快速掌握足三里、关元穴等常用穴位的定位与功效。例如，学员们现场学习用 “骨度分寸法” 定位穴位，互相按压体验酸胀感，直观感受中医 “通则不痛” 的奥秘。赵医生还特别讲解了足三里 “长寿穴”的养生作用，鼓励大家日常按揉以增强脾胃功能。

02-中医治疗失眠：告别“夜猫子” 困境，家庭医生赵雅针对老年人常见的失眠问题，现场示范神门穴、内关穴的按摩手法，结合耳穴压丸、中药泡脚等方法，帮助学员改善睡眠质量。

03-营养早餐制作：开启活力每一天课堂变身“养生厨房”，由疾控中心李春艳科长带领学员们制作燕麦牛奶鸡蛋黄瓜汁等健康早餐，强调 “谷物 + 蛋白质 + 蔬果 + 坚果” 的搭配原则，例如用紫薯燕麦米糊搭配水煮蛋，既饱腹又营养。更有学员在健康微信群的积极打卡，收获点赞无数。

04-春季补钙小妙招：让骨骼 “吃” 饱营养，结合春季肝气生发的特点，家庭医生刘敏传授药食同源补钙法：推荐牛奶、豆制品、黑芝麻等食材，同时讲解 “晒太阳 + 运动” 的补钙黄金组合。学员们还学习了穴位按摩 ，如按揉肾俞穴、太溪穴，从根本上增强骨骼健康。

05-中医推拿:用双手传递健康，家庭医生黄宏志医生现场演示肩颈调理手法，学员们学习推、揉、捏等基础动作。65 岁的李叔叔说：“现在学会了给自己和老伴按肩颈，省下不少钱呢！” 课程还特别强调安全注意事项，如高血压患者不宜用力过猛。

06-慢病调理：中医为健康 “护航” ，针对高血压、糖尿病等慢性病，综合科刘洪平主任传授辨证施食方案：高血压患者推荐芹菜汁、海带豆腐汤；糖尿病患者学习制作苦瓜燕麦饼，并通过按摩胰俞穴调节血糖。课程还结合八段锦教学，帮助学员通过运动辅助调理。

07-中医体质辨识：家庭医生黄宏志通过望闻问切四诊合参，为学员们讲解了解九种体质的特征，教会学员分辨自己的体质类型（如痰湿质、气虚质）。黄医生提出，痰湿体质的学员建议多吃薏米、茯苓，少吃甜食，并坚持太极八段锦以增强代谢。个性化方案让大家直呼 “中医太神奇了！”

08-高血脂与胖瘦：揭开肥胖的“真相” 课程从中医角度解析痰湿体质与高血脂的关联，指出 “胖人多痰湿，瘦人多阴虚” 的体质差异。针对高血脂，推荐陈皮山楂麦芽茶等食疗方，并教授 “刮肝经””手法，促进脂肪代谢。 

学员感言：健康与快乐 “双丰收”

A：以前总觉得中医很神秘，现在学会了自己调理身体，连小孙子都说我变年轻了。

B：通过体质辨识，我知道自己是阳虚体质，现在每天跟着老师的方式调理，手脚冰凉的问题改善了很多。

C：最喜欢推拿课，现在我成了家人的‘家庭按摩师’，这门课真值！

课堂精彩瞬间：智慧与温情交融 互动场景

健康永不落幕，本次课程虽已收官，但龙马潭区妇幼保健院将持续推出中医公益讲座和免费体验活动（如中医推拿、拔罐、刮痧、艾灸、耳穴压丸等）。 

从暮春到初夏，这场中医课堂不仅是知识的传授，更是一场关于生命与健康的深度对话。愿每位学员都能将所学融入生活，在传统医学的智慧中收获身心安康。让我们期待下一季的相遇，继续书写属于 “银发族” 的健康故事！